[...] się luty/marzec ostatnie zimne miesiące chciałbym złapać jeszcze trochę KG palnuję zakupić pvl-mutant-mass-6800g trec-omega-3-6-9-kwasy-tluszczowe-60-caps olimp-vita-min-plus-30kaps beef-amino-uniwersal dylemat następuje przy tym które lepsze co wybrać ? http://allegro.pl/universal-storm-835g-shock-therapy-wersja-z-usa-i3887815449.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serdecznie. Zastanawiałem się, czy gdybym ćwiczył na siłowni 3 razy w tygodniu w formie splitu i dodał do tego codzienną (pomijając weekendy) jazdę rowerem 12 km (około 40 min) w dwie strony, to czy nie odbiłoby się to na wzroście mięśni? Oczywiście odstęp pomiędzy jazdami wynosi jakieś 8-9h zazwyczaj, bo na uczelni tyle przesiaduje. [...]
Cześć ponownie, Biegałem długo około 25 min.I musiałem robić chyba z 10 odpoczynków Bo normalnie serce chyba nie wytrzymało tego. Mam lekką nadwagę ważę 54 kg ,13 w lipcu kończe 14 lat, 159 wzrostu. Nauczcie mnie jak oddychać w biegu jak szybko biegać i różne takie "tricki" żeby się nie zmęczyć szybko. Wiem, że jesteście najlepsi w swoim fachu [...]
witam trenuje od nie dawna sprint (dokladnie bieg na 100) i narazie biore aminokwasy ale jestem niecierpliwy i juz sie zastanawiam jak brac na sezon letni i moje opcje sa nastepujace: VITA-MIN multiple SPORT i Chela-FERR to jest olimpu jak co... i do tego tcm pro activity:] i sie zastanawiam czy dobrze i czy to zelazo jest dobrym pomyslem:] prosze [...]
witam was mam zamiar kupić thermo speed extreme 120 kaps. mam zamiar brać 2x 2x razy dziennie + co dziennie ćwiczyc na stepeerku 50 min - 1 godz + ograniczenie jedzenia nie jadł bym po 18. mam bardzo otłuszczone nogi i moje pytanie czy jak bym zażywał te thermo speed extreme + co dzienne ćwiczenia na nogi dużo by mi dąły? jestem mężczyzną z [...]
[...] ;) trochę poszła siła i teraz musiałbym wyciąć bo zalany jestem ;( Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Typowy endo :( Bd. dodawać interwały 4-5 razy w tyg. jeszcze nie wiem doklanie od 15 min do 25-30 (do ustalenia) + treningi siłowe 4x w tyg. Kcal: 2700 B: 160, T: 60, WW: 350+ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00cd26c1f45b4244ad9615bd234483d8.png
]Cześć. Mam problem z waga waże 110 kg na codzień trening staram się robić codziennie głównie pod mma biegam 6-10 km co 3-4 dni . Pracuję w Piekarni na 2 zmiany ( noc i rano) wypijam 8 l wody dziennie lubię zjeść coś słodkiego w ograniczonych ilościach. Staram się do tego jeść zdrowo zjadam około 2800 kcal dziennie. Do tego prowadzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu,z natury zawsze byłem szczupły(ektomorfik)ale sylwetka wygląda na wysportowaną. I mam takie pytanie planowałem żeby dodać jakieś bieganie np: po parku po np: 20 min i basen.Zastanawiam się tylko ile razy w tygodniu i kiedy było by najlepiej chodzić biegać i na basen.Na siłownie chodzę pon,środa,piątek.Proszę o pomoc w rozłożeniu tego [...]
[...] pory spożywania suplementów. DT: rano naczczo porcja storma, do śniadania ok. 10 porcja białka, przed treningiem shock therapy, po treningu storm i porcja gainera, jakies 30 min póżniej porcja białka. DN: rano naczczo storm, ok. 10 białko i około 15 druga porcja białka. Gainera tylko po treningu przewidziałem ponieważ mam trochę zbędnego [...]
Witam. Można po treningu np. zmieszać kreatynę z odżywką węglowodanową (Mutant Mass), czy lepiej z Dextrexem Olimpu, a po tym po 20-30 min dopiero mutanta ?????. Co jest lepsze Mutant Mass czy Treck Mass XXL ? Z góry dzięki za odp
[...] Co myślicie o takim dawkowaniu: rano na czczo san v12, przed treningiem jack+san, a po treningu cytocell ?Dokupię do tego bcaa fitmax+bcaa xplode, chela mzb, vita min multiple, flexit drink, żeń-szeń, czosnek, omega-3, ionto drink, izolat nutrabolicsa (mam jeszcze whey shake 2,3 kg i system protein), taurynę mega caps.... (polećcie co [...]
Nie wiedziałem w którym dziale to napisać. Mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni FBW już 3 tygodnie zażywałem przez ten okres tabletki witaminy "vita-miner", które popijałem po śniadaniu. Mam pytania odnośnie witamin i minerałów ogólnie: -Czy nie lepsze będą witaminy rozpuszcalne w wodze od tych do popijania? -Jakie kupić witaminy? Myślałem nad [...]
[...] mi nabrac sily oraz bedzie w nim zawarty alement rozciagania. W poniedzialki we wtorki.piatki i soboty bieg z obciaznikami okolo 3kg (2000m) potem rozciagania okolo 20 min nastepnie pompki rozne rodzaje rowniez odwrotne i do tego codziennie waider co sadzicie czy to pomoze mi w pelni panowac nad swoim cialem i osiagnac dobra sile wzgledna??
[...] ?? czytalem o tym z 10 razy i nie moge sie polapac :/ w polowie sie gubie,jezeli szybko ktos umie wyliczyc bede bardzo wdzieczny. no to moze cos o sobie :waga 63 kg wzrost 173 wiek 18(w sierpniu) wysilek 3 razy po 90 min na silowni + 3h tygodniowo w szkole(zbytnio sie nie przemeczam)staz pol roku,no to by bylo na tyle pozdrawiam i czekam na odp
Witam :) 1)w dt łykam rano: kreatyne, hmb, l-glutamine przed treningiem o 14.00: kreatyne, aakg po treningu o 16.00: hmb, l-glutamine przed snem: hmb, l-glutamine, zma chodzi mi o to czy w dnt łykac drógą porcje kreatyny z aakg, hmb i l-glutaminą naraz o 16.00 30 min przed posilkiem? czy robic to o tych samych porach co w dt? 2) czy warto do tego [...]
[...] wplywa niekorzystnie na sutki?? bo slyszalem ze anapulon i prolongatum wpływają... 2 pytanie na cyklu z deci niemoge sie tak do konca podniecic..podczas stosunku trwa to ku.....wa z 40 min a dece biore z prolong.. no i jak juz nie bede jej bral i po 2 tyg sie odblokuje to po ilu bede mial juz normalne libido?? kiedy deca przestanie dzialac??
Witam mam pytanie odnośnie diety a raczej weryfikacji jej poprawności. Mężczyzna lat 27 81kg waga 169 wzrostu. Cel 70-72 KG. Siłownia 3x w tygodniu głownie bieżnia(45-60 min), praca siedząca, profilaktyczne badania lekarskie - wszystko w normie. Suplementacja Multiwitamina + Magnez. W zdjęciu 3 przykładowe dni - kaloryczność+Makro. Dodam tylko że [...]
[...] to mój pierwszy cykl SA. Co do cyklu to chciałbym go zaczac po 2 cyklach przygotowujacych Dąbka , po około 2-3 miesiacach przerwy...Mam jescze jedno pytanie...zalezy mi na min. 8 kg masy, oczywiscie przy dobrej diecie i ćwiczeniach...wiec prosze o rozpisanie takiego cyklu jesli mozna...z góry dziekuje RoMass
Slyszalam, ze aeroby na czczo to nie jest najlepszy pomysl - bo z czego wtedy ma organizm czerpac energie??? - z miesni?? Moze lepiej zjesc jakis posilek na 45 min przed?? a nastepny po aerobach po ok1,5h?? Wyjasnijcie w koncu te kwestie raz na zawsze - bardzo prosze.
Witam! Zaczynam cykl na prolce 20 ampułek 200mg e5d do tego gainer, aminokwasy bcaa, zestaw wit-min, kwasy omega 3 i pod ręką acard i po cyklu oczywiscie odblok clomidem :) I moje pytanie dodać jeszcze coś do tego aby zminimalizować skutki uboczne?
